Lábgyakorlat a visszér ellen
Számos alkalommal írtunk már az ülőmunka negatív következményeirőlugyanakkor arról is, miként lehet ezeket a hatásokat csökkenteni, például hogyan érdemes ülnödhogy ne rontsd még tovább a helyzetet.
A helyes test- és lábtartás, valamint amellett, hogy bizonyos időközönként felállsz, sétálgatsz, és átmozgatod magad, léteznek olyan gyakorlatok is, melyeket akár ülés közben is elvégezhetsz, és igencsak jót tesznek a vénás keringésnek, ezáltal pedig segítenek megakadályozni a visszerek kialakulását.
Ilyen a következő is. Így tornáztasd meg a lábad!
A gyakorlat igen egyszerű, elvégezheted úgy is, hogy lábaidat térdben derékszögben behajlítva, kisebb terpeszben, talpaidat a földre helyezve ülsz, de még jobb, ha van lehetőséged lábgyakorlat a visszér ellen nyújtani, vagyis teljesen kinyújtani, sőt, akár fel is emelni a lábadat. Lábfejeiddel elsőként spiccelj, vagyis nyújtsd előre az ujjaidat, majd feszítsd vissza őket, hogy jól megnyújtsd a vádlidat. Addig nyújtsd csak azonban, amíg ez jóleső érzéssel tölt el, fontos, hogy ne erőltesd meg túlságosan.
Ha ezt csinálod pár percig, megszűnik az izomfájdalom Ha a lábgyakorlat a visszér ellen különösen jólesik, az részben azt is jelezheti, mekkora szüksége lenne lábaid ezen területének a rendszeres mozgásra, tornára, így érdemes alaposan elgondolkodnod ezen is.
Ha nincs lehetőséged túl gyakran felállni, érdemes minél többször elvégezni a gyakorlatot, mindemellett érdemes egy kis lábfejkörzéssel is kiegészíteni, az is jól fog esni. Természetesen mindezt lehetőleg cipő nélkül csináld, legalábbis kényelmesebb topánban, de semmiképpen se magasabb sarkú lábbeliben.
Kezeld hatékonyan a visszereket! A Zerge olaj oldja a visszeres, vérömlenyes terület görcsös, fájdalmas feszülését, de az ütődéseknél, rándulásoknál keletkező vérömlenyek, fájdalmas duzzadások, vizenyők gyors felszívódását is elősegíti.
Igazi csodaszer a természet gyógyszertárából.
